À propos de RecompCalc

RecompCalc est une collection gratuite de calculateurs de fitness fondés sur la science. Saisissez quelques chiffres et obtenez une réponse instantanée (votre cible calorique, vos macros, vos protéines, votre masse grasse ou une échéance de perte de poids réaliste) sans compte, sans application et sans rien à installer.

Ce que c'est

Un ensemble ciblé de calculateurs construits autour de deux questions que les gens cherchent vraiment : comment mener un déficit calorique raisonnable, et si la recomposition corporelle (perdre du gras et construire du muscle en même temps) est réaliste pour eux. Autour gravitent les outils du quotidien qui les alimentent : TDEE, macros, protéines et taux de masse grasse.

Ce que ce n'est pas

Ce n'est pas une application de suivi des repas, pas une base de données d'aliments, et pas un endroit pour créer un compte ou acheter un programme. Ce ne sont pas non plus des conseils médicaux ou nutritionnels : les chiffres sont des estimations générales à visée éducative, pas un plan de santé personnalisé. La façon dont chaque chiffre est calculé, et les études derrière, sont exposées sur la page Nos formules.

Pourquoi ça existe

La plupart des calculateurs de fitness soit cachent leurs formules, soit promettent trop : le fameux calcul « perdre une livre par semaine, pour toujours » que la vraie vie ne suit jamais. RecompCalc fait l'inverse : il utilise des équations bien établies (Mifflin-St Jeor, Katch-McArdle, la méthode US Navy) et une projection qui tient compte du métabolisme et reste honnête sur la façon dont la perte de poids ralentit réellement avec le temps.

Confidentiel par conception

Chaque calculateur tourne entièrement dans votre navigateur. Les chiffres que vous saisissez ne sont jamais envoyés à un serveur ni stockés dessus : ils n'existent que sur votre appareil pendant que vous utilisez l'outil. Vous pouvez lire les détails sur notre politique de confidentialité.